Las frutas son un aliado indispensable para cuidar nuestro cuerpo en verano. Lo aconsejable es consumir, al menos, cinco piezas de fruta o de verdura al día, ya que aportan al organismo agua, vitaminas, minerales y fibra.
Estas son algunas de las frutas más interesantes que deben consumirse en verano:
Sandía
El alto contenido de agua de la sandía mantiene al organismo fresco e hidratado, además de ayudar al funcionamiento de los riñones y del aparato digestivo. La sandía también contiene licopeno, una sustancia química que protege las células de la piel de los posibles daños del sol.
Naranja
Los cítricos dulces son ricos en potasio, un nutriente que es crucial en verano. Las personas pierden potasio a través del sudor. Un nivel bajo de esta sustancia puede traducirse en dolores musculares, calambres y en una debilidad anormal. Además, las naranjas están compuestas por un 80% de agua, ayudando al organismo a mantenerse hidratado.
Moras y frambuesas
Estas bayas son grandes fuentes de fibra, además son ricas en vitamina C. Las moras son frutos nutritivos y refrescantes, contienen cerca del 85 % de agua y un 10 % de azúcares.
Melón
Aporta importantes dosis de vitamina C y A , además de ser un gran antioxidante que ayuda a combatir los problemas cardiacos. Una rodaja de melón aporta al organismo carbohidratos, calcio, potasio, fósforo… El melón es una de las frutas más diuréticas -está compuesto en un 90% de agua- lo cual nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo de forma natural.
Albaricoques, melocotones y nectarinas
Las nectarinas frescas o secas son una fuente sólida de fibra dietética. Tanto las nectarinas como los albaricoques son ricos en vitamina A, mientras que los melocotones contienen mucha vitamina C, que favorece la creación de colágeno, esencial para lucir una piel sana.
Ciruelas
Contienen fibra, hierro, potasio fósforo y vitamina E. Ayudan a retrasar los signos del envejecimiento, además de prevenir el colesterol y el estreñimiento.
Opiniones de la clínica Dr. Puig en Valencia
Son unos grandes profesionales. Siempre me he sentido acomplejada por mis pechos, los veía demasido grandes para el tamaño de mi cuerpo, ya que soy más bien menudita, a parte de los dolores que me acarreaban. Una amiga que ya había pasado por el quirófano me recomendó la profesionalidad de los expertos de la clínica del Dr.Puig y me decidí por la reducción de pechos. Ahora me veo mejor, más equilibrada fisicamente gracias a ese equipo de profesionales. Para mí, altamente recomendables.
Dolores Muñoz
Excelente resultado y trato inmejorable. Es un hombre encantador y muy profesional. Gracias Julio.
R S. M.
El trato del doctor Julio Puig es maravilloso. Me ayudó muchísimo a vencer mis miedos ante la intervención. Resultados increíbles.
Lorena Saludfisicaymental
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Dolores MuñozExcelente resultado y trato inmejorable. Es un hombre encantador y muy profesional. Gracias Julio.
R S. M.El trato del doctor Julio Puig es maravilloso. Me ayudó muchísimo a vencer mis miedos ante la intervención. Resultados increíbles.
Lorena Saludfisicaymental
