Cuando volvemos de Navidad, nuestra cita con la báscula es ineludible. Y siempre nos trae de cabeza: según los expertos se ganan unos 3 kilitos de media en estas épocas festivas.
¿Cómo volver a nuestro peso ideal? Lo más importante es evitar la culpabilidad, pensar que esta Navidad ha sido un momento puntual y ponerse manos a la obra cuanto antes.
Te proponemos 10 consejos para que la vuelta a la normalidad sea un hecho:
- Planifica tu plan de nutrición. Recuerda seguir las 5 ingestas diarias de alimentos (en lugar de 3 muy copiosas) y no saltarte el desayuno.
- Proponte eliminar la bollería y tomar fruta a media mañana y en la merienda.
- Elige carnes magras (pollo, por ejemplo) y pescados blancos para tu menú semanal.
- Abusa de las verduras más diuréticas: espárragos, puerros, cebolla, alcachofas…
- Reduce la ingesta de carbohidratos pero no los elimines: patata, arroz o pasta son los acompañantes perfectos para las proteínas de tu menú.
- Intenta no quedarte con ninguno de los dulces navideños que siempre sobran después de las fiestas: evitarás caer en la tentación.
- Bebe agua, siempre. Hidrata, ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del organismo y sacia.
- Camina todo lo que puedas, sube las escaleras de casa, de la oficina, del metro…
- Piensa que es posible que te saltes alguna vez tu plan pero no lo abandones por eso. Permítete licencias como una forma de recompensa por el trabajo bien hecho.
- Quiérete, te cuidarás mejor.
¿Necesitas marcarte un planning específico? ¿Quieres que nuestros expertos en nutrición te guíen en todo momento? Sabes lo que necesitas y te ayudaremos a conseguirlo. Ponte en contacto con nosotros sin ningún compromiso y comienza el año con buen pie.
Opiniones de la clínica Dr. Puig en Valencia
Yo tenía un problema de sobrepeso, y debido a mi trabajo y estilo de vida poco podía hacer para subsanarlo, y tampoco es que tuviera muchas ganas de cambiarlo hasta que empezaron los problemas de salud y cada vez me encontraba peor. Así fue como un compañero me recomendó la clínica del Dr. Julio Puig, donde un excelente equipo de dietistas ya habían tratado a un familiar de este con buenos resultados. Me decidí a ponerme en contacto con la clínica con infinidad de preguntas que me respondieron amablemente. Trás esa primera toma de contacto acabe convencido de la necesidad de poner una solución a mi problema. La dieta, el ejercicio y la experiencia y trato del equipo de expertos de la clínica me han hecho una mejor persona, con más confianza en mi mismo. Para mí es una clínica excelente y la recomiendo encarecidamente.
Alberto Ruipérez
Son unos grandes profesionales. Siempre me he sentido acomplejada por mis pechos, los veía demasido grandes para el tamaño de mi cuerpo, ya que soy más bien menudita, a parte de los dolores que me acarreaban. Una amiga que ya había pasado por el quirófano me recomendó la profesionalidad de los expertos de la clínica del Dr.Puig y me decidí por la reducción de pechos. Ahora me veo mejor, más equilibrada fisicamente gracias a ese equipo de profesionales. Para mí, altamente recomendables.
Dolores Muñoz
Profesionalidad y un trato excelente con muy buenos resultados
Juan De Vicente Gomez
Yo tenía un problema de sobrepeso, y debido a mi trabajo y estilo de vida poco podía hacer para subsanarlo, y tampoco es que tuviera muchas ganas de cambiarlo hasta que empezaron los problemas de salud y cada vez me encontraba peor. Así fue como un compañero me recomendó la clínica del Dr. Julio Puig, donde un excelente equipo de dietistas ya habían tratado a un familiar de este con buenos resultados. Me decidí a ponerme en contacto con la clínica con infinidad de preguntas que me respondieron amablemente. Trás esa primera toma de contacto acabe convencido de la necesidad de poner una solución a mi problema. La dieta, el ejercicio y la experiencia y trato del equipo de expertos de la clínica me han hecho una mejor persona, con más confianza en mi mismo. Para mí es una clínica excelente y la recomiendo encarecidamente.
Alberto RuipérezSon unos grandes profesionales. Siempre me he sentido acomplejada por mis pechos, los veía demasido grandes para el tamaño de mi cuerpo, ya que soy más bien menudita, a parte de los dolores que me acarreaban. Una amiga que ya había pasado por el quirófano me recomendó la profesionalidad de los expertos de la clínica del Dr.Puig y me decidí por la reducción de pechos. Ahora me veo mejor, más equilibrada fisicamente gracias a ese equipo de profesionales. Para mí, altamente recomendables.
Dolores MuñozProfesionalidad y un trato excelente con muy buenos resultados
Juan De Vicente Gomez
