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mix de bayasLos frutos rojos son aliados perfectos para tener una buena alimentación. El motivo es que contienen vitaminas y antioxidantes esenciales para prevenir enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer y el colesterol.

Encontramos estas propiedades beneficiosas en arándanos, cerezas, frambuesas, fresas, ciruelas y moras.

Te contamos las características de cada uno de estos frutos:

  • Arándanos. Nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, a mejorar la circulación y a combatir el colesterol.
  • Cerezas. Son energéticas, depurativas y diuréticas por lo que nos ayudan a eliminar toxinas y a prevenir la retención de líquidos.
  • Frambuesas. Su alto contenido en vitamina C nos ayuda a prevenir el cáncer.
  • Fresas. Son el aliado perfecto para combatir la anemia.
  • Ciruelas. Este fruto nos ayuda a regular la digestión y a combatir el estreñimiento.
  • Moras. Ayudan a reducir el colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Pero además de las características particulares de cada una de las variedades de los frutos rojos, también comparte otra serie de características comunes como las siguientes:

  • Ayudan a bajar de peso. Su bajo componente en grasas y sus beneficios adelgazantes las convierten en el alimento perfecto para las dietas. Está demostrado que las personas que consumen de manera habitual frutos rojos tienden a tener un peso más estable que aquellas que no los consumen.
  • Previenen el cáncer. Estas frutos son muy ricos en ácido fólico, fibra y fitoquímicos que previenen la aparición del cáncer o reducir las probabilidades de contraerlo.
  • Son beneficiosas para la salud ocular. Su alto contenido en luteína nos ayuda en la prevención de cataratas.
  • Ayudan a retrasar el envejecimiento. Sus propiedades antioxidantes descritas anteriormente nos ayudan a prevenir los daños producidos por los radicales libres.

Si estás interesado en seguir una dieta personalizada para sentirte más saludable, no dudes en contactar con nosotros. Nuestro equipo de profesionales en nutrición atenderá tus dudas.

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